Виды бань и правила посещения
Бани появились в далеком прошлом, ими любили пользоваться древние римляне, славяне, турки, японцы. Об этом до нашего времени дошло довольно много исторических свидетельств. В разных странах банями пользовались по-разному, везде присутствовал свой национальный колорит и традиции. Это касалось и вида самих бань и из устройства, применяемых в ней методов воздействия на организм.
В настоящее время в стране пользуются популярностью финская (сауна) и русская баня. В финских банях воздух очень сухой, а температура высокая (до 120 градусов). В русской бане воздух наоборот очень влажный (до ста процентов) и не очень горячий (70-80 градусов). Сауны больше годятся для тех людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов, которые были ими получены в разных заведениях, например в итальянском ресторане, поскольку их сухой воздух и высокая температура вызывают усиленное потоотделение.
Грамотное принятие банных процедур благотворно воздействует на весь организм. Улучшается кровообращение, расширяются сосуды, улучшается обмен веществ, из организма вместе с потом выводятся вредные вещества, улучшается состояние кожи на теле и на лице, с которого исчезают черные точки, загрязняющие поры. Банные процедуры повышают иммунитет, приводят в порядок переутомленные мышцы, положительно воздействуют на суставы.
Посещение бани связано с соблюдением целого ряда правил, выполнение которых обеспечит получение положительного воздействия на организм. Перед посещением бани полезно узнать о состоянии своего здоровья, особенно это касается людей, имеющих те или иные заболевания сердечно-сосудистой системы, поскольку баня подвергает эту систему значительным нагрузкам. Перед посещением бани желательно принять душ в достаточно теплой, можно сказать горячей воде (голову можно не мыть).
В парной лучше всего лежать, а начинать пользоваться парной лучше всего с нижних полок. Голова должна быть в шапочке. Пребывание в парной обычно ограничивается несколькими минутами. Затем нужно отдохнуть под прохладным душем и попить маленькими глоточками теплые напитки типа чая или сока. Затем опять можно посетить парную, опять отдохнуть и так по мере сил. Переусердствовать не нужно, это может привести к негативным последствиям.
Вениками (березовыми или дубовыми) лучше пользоваться при втором посещении парной. Новичкам бань вениками лучше не пользоваться. Детям тоже может быть полезно посещение бани, но при этом они обязательно должны быть под контролем взрослых. Для детей срок пребывания в бане должен быть существенно короче, чем для взрослых.
Во время банных процедур полезно применение ароматических масел, приготовленных из можжевельника, лаванды, розмарина, фенхеля, эвкалипта, других полезных растений. Они в разной степени обладают антисептическим, стимулирующим, обезболивающим действием. Положительное воздействие банных процедур на организм человека заключается в принципе контрастности, то есть попеременного воздействия высоких и низких температур. Именно в смене температурного воздействия ключ в правильном понимании банных процедур.
